Điều đáng nói là vấn đề gia tăng tiềm lực liên tục khiến nhiều nam giới lo lắng - cả ở tuổi trưởng thành và đôi khi ở những năm trẻ tuổi. Có thể có nhiều lý do cho điều này. Ví dụ, mệt mỏi mãn tính, rối loạn thần kinh, chấn thương thể chất và những người khác. Đáng chú ý là trong hầu hết các trường hợp, các đại diện của phái mạnh hơn sử dụng các loại thuốc nhân tạo như viên thuốc nổi tiếng.
Nhưng, thật không may, thuốc thường có tác dụng phụ và việc sử dụng chúng thường xuyên chỉ có thể dẫn đến những biến chứng mới. Tuy nhiên, đừng lo lắng. Có nhiều cách tự nhiên để tăng hiệu lực, sẽ nhanh chóng giúp bạn trở lại hình dạng cũ mà không cần dùng đến thuốc và bất kỳ sự can thiệp y tế nào. Để tìm hiểu thêm về điều này, hãy đọc tiếp.
1. Ăn uống đúng cách
Như bạn đã biết, một chế độ ăn uống dinh dưỡng và cân bằng là cơ sở cho sức khỏe của toàn bộ cơ thể chúng ta. Và quy tắc này, tất nhiên, có hiệu lực trong trường hợp công việc của chức năng cương dương. Trước hết, hãy chú ý đến sự hiện diện trong chế độ ăn uống của bạn đủ lượng rau và trái cây.
Đó là thực phẩm chứa tối đa lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể của chúng ta. Đặc biệt cần chú ý đến vitamin C, E, B, cũng như các khoáng chất kẽm và selen. Tất cả những chất này được tìm thấy với số lượng lớn trong cà rốt, các loại đậu, quả óc chó, mật ong, hành tây, tỏi và trứng. Ngoài ra, cũng cần chú ý bổ sung đạm động vật và đủ chất bột đường.
2. Hoạt động thể chất
Đương nhiên, sự hiện diện của một lượng hoạt động thể chất vừa đủ có tác động rất lớn đến sức khỏe của chúng ta. Tốt nhất, bạn nên đến phòng tập thể dục 2-3 lần / tuần, chạy bộ buổi sáng đều đặn hoặc đăng ký tập võ thuật. Nhưng bạn có thể bắt đầu ít nhất với các bài tập thông thường vào buổi sáng và tăng dần mức độ căng thẳng. Tập thể dục thường xuyên rất hữu ích trong việc nâng cao mức độ testosterone trong máu, hormone nam chính chịu trách nhiệm cho ham muốn tình dục.
Ngoài ra còn có các bài tập đặc biệt để tăng hiệu lực. Ví dụ như "đánh cầu", "cày", "bươm bướm", chạy tại chỗ và các kiểu squat khác nhau. May mắn thay, trên mạng bạn sẽ tìm thấy rất nhiều video hướng dẫn chi tiết về chủ đề này. Nhưng ở đây các cách để tăng hiệu lực chỉ mới bắt đầu.
3. Giảm trọng lượng dư thừa
Thừa cân là một trong những kẻ thù chính của hiệu quả tốt. Tăng cân rất nghiêm trọng góp phần làm giảm lượng hormone testosterone đã được biết đến. Hơn nữa, với sự gia tăng khối lượng chất béo trong cơ thể đàn ông, lượng hormone sinh dục nữ (estrogen) cũng tăng lên, tức là cả về ngoại hình và hành vi, đàn ông trở nên giống phụ nữ hơn. Ngoài ra, thừa cân không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn tình dục mà còn làm tăng đáng kể nguy cơ mắc nhiều bệnh, đồng thời làm giảm các đặc tính bảo vệ của hệ thống miễn dịch.
Vì vậy, nếu vòng eo của bạn vượt quá 92–94 cm, thì đây đã là một dấu hiệu rõ ràng của bệnh béo phì và dinh dưỡng không cân bằng. May mắn thay, nhờ hai khuyến nghị đầu tiên, bạn đã biết cách khắc phục điều này.
4. Những thói quen xấu
Đương nhiên, những chứng nghiện như uống đồ uống có cồn, hút thuốc và sử dụng ma túy cũng có ảnh hưởng rất tiêu cực đến năng lực của bạn, chưa kể đến tác hại cho toàn bộ cơ thể. Bạn có thể chắc chắn rằng chỉ cần từ bỏ những thói quen như vậy là bạn đã có thể khắc phục được hầu hết các vấn đề liên quan đến cơ thể và lấy lại "trạng thái sẵn sàng chiến đấu" trước đây của mình. Như bạn có thể thấy, các cách để tăng hiệu lực rất đa dạng.
5. Giấc ngủ và hệ thần kinh
Như bạn đã biết, để hồi phục hoàn toàn sau những lo lắng ban ngày, cơ thể chúng ta cần ngủ ngon ít nhất 8-9 tiếng. Lời khuyên cho bạn là trong suốt quá trình quan trọng này, bạn không bị phân tâm bởi bất kỳ nguồn sáng hoặc âm thanh khó chịu nào, tức là bóng tối và sự im lặng là cần thiết.
Cũng cần kể đến tác hại của những lo lắng, phiền muộn và căng thẳng không cần thiết. Khả năng tình dục và ham muốn tình dục bị suy yếu đáng kể khi hệ thần kinh của con người phải chịu căng thẳng lớn. Vì vậy nó đã được tạo hóa ban tặng cho chính thiên nhiên, để quá trình thụ tinh diễn ra trong điều kiện thoải mái và an toàn nhất.
Như bạn có thể thấy, tất cả những phương pháp này rất đơn giản và khá đơn giản để thực hiện các phương pháp tăng hiệu lực, tuy nhiên, có tác động rất lớn đến hệ thống sinh sản của bạn. Hãy cố gắng bắt đầu tuân thủ những khuyến nghị này trong tương lai gần, và sau đó không chỉ hiệu lực của bạn sẽ được cải thiện, mà sức khỏe của toàn bộ sinh vật nói chung sẽ được cải thiện.